Cosa dovrei mangiare per indurre l'allattamento se la mia produzione di latte è bassa durante l'allattamento? 10 alimenti migliori + metodi scientifici per aiutarti a cacciare facilmente il latte
Una fornitura insufficiente di latte durante l'allattamento è un problema per molte neomamme. Analizzando gli argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni, abbiamo selezionato gli alimenti che inducono l'allattamento più popolari e i metodi scientifici per aiutare le madri ad aumentare la secrezione di latte materno in modo sicuro ed efficace.
1. Classifica degli alimenti che inducono l'allattamento più diffusi su Internet (i 10 più cercati negli ultimi 10 giorni)
| Classifica | nome del cibo | Ingredienti stimolanti l'allattamento | Modo consigliato di mangiare |
|---|---|---|---|
| 1 | carassio | Proteine di alta qualità, acidi grassi insaturi | Zuppa di tofu alla carpa crucian |
| 2 | Zamponi di maiale | Collagene, grasso | Zuppa di zampone alle arachidi |
| 3 | papaia | Vitamina A/C, papaina | Papaia stufata nel latte |
| 4 | semi di sesamo nero | Acido linoleico, calcio | Pasta di sesamo nero/porridge di sesamo nero |
| 5 | riso selvatico | Fibre alimentari, minerali | Riso selvatico saltato in padella |
| 6 | luffa | Saponina, gomma xilano | Zuppa di uova di luffa |
| 7 | Xiaomi | Vitamine del gruppo B | Porridge di miglio e datteri rossi |
| 8 | Fagioli rossi | Ferro, potassio | zuppa di fagioli rossi |
| 9 | noci | Grassi sani, vitamina E | Una manciata al giorno |
| 10 | daylily | Proteine, carotene | Maiale saltato in padella con Daylily |
2. Tre principi chiave della lattazione scientifica
1.Bevi abbastanza acqua: L'88% del latte materno è acqua. Si consiglia di bere ogni giorno 2000-3000 ml di acqua calda, che può essere abbinata a tè per l'allattamento (come datteri rossi, tè al mirtillo rosso, tè alla rosa, ecc.).
2.L’equilibrio nutrizionale è più importante: Un singolo alimento non può garantire un'alimentazione completa. Deve essere combinato con proteine (pesce/carne/uova/fagioli), carboidrati (cereali), vitamine (verdure scure) e grassi sani (noci/olio d'oliva).
3.La frequenza di alimentazione influisce sull'allattamento: Allattando ogni 2-3 ore (anche di notte), la suzione del bambino stimolerà la secrezione di prolattina, che è il "segnale di allattamento" più naturale.
3. Programmi di stimolazione dell'allattamento per madri con diverse costituzioni fisiche
| Tipo Costituzione | Prestazione tipica | Cibo consigliato | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| Tipo di carenza di Qi e sangue | Carnagione pallida e affaticamento facilmente | Zuppa di pollo con ossa nere, datteri rossi, longan | Evitare cibi crudi e freddi |
| Tipo di ristagno del Qi del fegato | Gonfiore e dolore al seno, depressione | Porridge di buccia di mandarino, tè alla rosa | mantenersi di buon umore |
| Tipo di blocco di flemma-umidità | Rivestimento della lingua sovrappeso e spesso | acqua d'orzo, igname | Ridurre la dieta grassa |
4. Evita questi malintesi!
1.Bere troppa zuppa oleosa: Il contenuto di grassi del brodo denso è troppo elevato e potrebbe ostruire i dotti mammari. Si consiglia di scegliere un brodo chiaro e di eliminare l'olio.
2.Dipende dal tè al latte: Gli effetti del tè al latte disponibile in commercio variano da persona a persona e alcuni contengono ingredienti sconosciuti della medicina tradizionale cinese che potrebbero influire sulla salute del bambino.
3.Prendi disperatamente gli integratori: Non sono necessari integratori costosi come nido d'uccello e ginseng. La combinazione scientifica di ingredienti comuni è altrettanto efficace.
5. Altri metodi ausiliari efficaci
1.digitopressione: Il punto Tanzhong (tra i due seni) e il punto Rugen (bordo inferiore del seno) massaggiano delicatamente per 3-5 minuti ogni giorno.
2.garantire il sonno: La prolattina viene secreta più intensamente durante la notte, quindi cerca di riposare contemporaneamente al tuo bambino.
3.rilassarsi: L'ansia inibirà il riflesso dell'allattamento. Puoi ridurre lo stress attraverso la meditazione, la musica leggera, ecc.
Ricordo caldo:Se dopo aver provato diversi metodi hai ancora una quantità di latte insufficiente, si consiglia di consultare un consulente per l'allattamento professionale o un medico per escludere fattori patologici come la disfunzione tiroidea. Esistono differenze individuali nella produzione di latte per ciascuna madre. Finché il peso del bambino cresce normalmente, non è necessario essere eccessivamente ansiosi.
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