Che tipo di zuppa è buona da bere se hai meno mestruazioni?
Il basso flusso mestruale è un problema fisiologico comune a molte donne, che può essere correlato a fattori quali Qi e sangue insufficienti, utero freddo e disturbi endocrini. Gli aggiustamenti dietetici, in particolare il consumo di alcune zuppe nutrienti, possono aiutare a migliorare la condizione delle mestruazioni scarse. Di seguito sono elencate le zuppe consigliate adatte al basso flusso mestruale tra gli argomenti e i contenuti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni.
1. Ragioni del basso flusso mestruale
Ci sono molte ragioni per un flusso mestruale basso, quelle più comuni includono:
| Motivo | Descrizione |
|---|---|
| Qi e sangue insufficienti | Carenza di Qi e sangue dovuta a malnutrizione o sforzo eccessivo |
| Gong Han | L'eccessiva freddezza nel corpo influisce sulla circolazione sanguigna |
| Disturbi endocrini | Livelli ormonali anormali portano a mestruazioni irregolari |
| stress emotivo | Lo stress e l’ansia a lungo termine influenzano il ciclo mestruale |
2. Zuppe consigliate adatte a chi ha un flusso mestruale basso
Quelle che seguono sono le zuppe adatte al basso flusso mestruale molto discusse su Internet. Queste zuppe hanno l'effetto di nutrire il sangue, riscaldare il palazzo e regolare il qi e il sangue:
| Nome della zuppa | ingredienti principali | Efficacia |
|---|---|---|
| Zuppa di pollo con datteri rossi all'Angelica | Angelica, datteri rossi, pollo | Arricchisci il sangue, attiva la circolazione sanguigna, regola le mestruazioni |
| Zuppa di giuggiole allo zenzero e zucchero di canna | Zucchero di canna, zenzero, datteri rossi | Riscalda il palazzo, dissipa il freddo e allevia la dismenorrea |
| Zuppa di fagioli neri e zampetto di maiale | Fagioli neri, zampetti di maiale, wolfberry | Nutre i reni e il sangue, migliora la carenza di qi e sangue |
| Zuppa di quattro cose | Angelica sinensis, rizoma Chuanxiong, radice di peonia bianca, rehmannia glutinosa | Classica ricetta emotonificante per regolare le mestruazioni irregolari |
| Zuppa di pollo nero longan e wolfberry | Longan, wolfberry, pollo nero | Nutre lo yin e il sangue, migliora la forma fisica |
3. Ricette specifiche per zuppe
Di seguito sono riportate le ricette specifiche di diverse zuppe popolari come riferimento:
1. Zuppa di pollo con angelica e datteri rossi
Ingredienti: 10 grammi di radice di angelica, 8 datteri rossi, 500 grammi di pollo, una quantità adeguata di fette di zenzero.
Procedimento: Sbollentare il pollo, metterlo in una pentola con la radice di angelica, i datteri rossi e le fettine di zenzero, aggiungere acqua e cuocere a fuoco lento per 1-2 ore, quindi aggiustare di sale.
2. Zuppa di zucchero di canna, zenzero e giuggiola
Ingredienti: 30 grammi di zucchero di canna, 10 grammi di zenzero, 6 datteri rossi.
Procedimento: Affettare lo zenzero, togliere il torsolo ai datteri rossi, metterli nella pentola insieme allo zucchero di canna, aggiungere l'acqua e portare a ebollizione, quindi abbassare a fuoco basso e cuocere a fuoco lento per 10 minuti.
3. Zuppa di fagioli neri e zampetto di maiale
Ingredienti: 50 grammi di fagioli neri, 1 zampetto di maiale, 10 grammi di wolfberry.
Procedimento: Mettere preventivamente in ammollo i fagioli neri, sbollentare gli zampetti di maiale e stufarli con fagioli neri e wolfberry per 2 ore, quindi aggiustare di sale.
4. Precauzioni dietetiche
Oltre a bere la zuppa per il condizionamento, le donne con mestruazioni leggere dovrebbero anche prestare attenzione ai seguenti principi dietetici:
| Cose da notare | Descrizione |
|---|---|
| Evitare cibi crudi e freddi | Il cibo crudo e freddo aggraverà il raffreddore uterino e influenzerà le mestruazioni |
| Mangia più cibi ricchi di sangue | Come datteri rossi, wolfberry, fagioli neri, ecc. |
| Mantenere l'equilibrio nutrizionale | Proteine, vitamine e minerali sono indispensabili |
| Bevi più acqua calda | Promuovere la circolazione sanguigna e alleviare il raffreddore uterino |
5. Altri suggerimenti sul condizionamento
Oltre agli aggiustamenti dietetici, puoi anche migliorare il problema del basso flusso mestruale attraverso i seguenti metodi:
1.Programma regolare:Dormi abbastanza ed evita di stare alzato fino a tardi.
2.Esercizio moderato:Come yoga, jogging, ecc., per favorire la circolazione sanguigna.
3.Gestione emotiva:Mantieni il buon umore ed evita lo stress cronico.
4.Condizionamento TCM:Se necessario, puoi consultare un medico cinese per l'agopuntura o il condizionamento della medicina cinese.
Conclusione
Sebbene il basso flusso mestruale sia comune, può essere efficacemente migliorato attraverso una dieta ragionevole e una gestione dello stile di vita. Le zuppe e i metodi di condizionamento sopra consigliati, combinati con gli argomenti caldi discussi su Internet, sperano di aiutare le amiche a prendersi più cura del proprio corpo. Se il flusso mestruale persiste o peggiora, si consiglia di rivolgersi in tempo al medico.
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