Perché alcune persone non ingrassano dopo aver mangiato?

Perché alcune persone non ingrassano dopo aver mangiato? Rivelare la verità sul “perdere peso facilmente”

Invidi i tuoi amici che non ingrassano nonostante quanto mangino? Il tema "perdere peso facilmente" è stato recentemente un argomento caldo su Internet e ha attirato l'attenzione diffusa. La ricerca scientifica mostra che questo è legato a molteplici fattori come i geni, il metabolismo e le abitudini di vita. Questo articolo combinerà i dati più recenti e le opinioni degli esperti per rivelare i segreti dietro questo fenomeno.

1. Analisi dei dati dei principali fattori d'influenza

2. Tre meccanismi principali rivelati dalle ultime ricerche

1.Differenze del motore metabolico: L'ultima ricerca dell'Università di Cambridge ha scoperto che l'efficienza lavorativa mitocondriale delle persone inclini a perdere peso è del 7%-12% superiore a quella delle persone comuni, proprio come un "motore ad alte prestazioni" che consuma continuamente energia.

2.Efficienza di digestione ed assorbimento: Una rivista secondaria di "Nature" del 2023 ha sottolineato che il tasso di assorbimento dei nutrienti alimentari di alcune persone è basso del 5%-8%, in particolare esiste una barriera naturale all'assorbimento dei grassi.

3.rete di regolazione ormonale: La sensibilità alla leptina è superiore del 20%-30% rispetto a quella della popolazione generale e l'intervallo di fluttuazione della grelina è inferiore del 35%, creando un vantaggio naturale nella regolazione dell'appetito.

3. Cinque nuove scoperte che sfondano la cognizione

4. Piani di gestione sanitaria che possono essere utilizzati come riferimento

1.allenamento di attivazione metabolica: Utilizzando una combinazione di allenamento HIIT + resistenza, 3 volte a settimana è possibile aumentare il tasso metabolico basale del 4%-6%.

2.aggiustamento della struttura della dieta: Aumentare le proteine di alta qualità a 1,6-2 g/kg di peso corporeo e le fibre alimentari a più di 30 g al giorno.

3.Ottimizzazione della flora intestinale: L'integrazione continua di probiotici per 12 settimane può aumentare il phylum Bacteroidetes del 18%.

4.Stile di vita pulito: Stare in piedi e lavorare consuma 50 calorie in più all'ora e il numero medio di passi giornalieri è di oltre 8.000.

5. Promemoria speciale da parte degli esperti

Il Dipartimento di Nutrizione Clinica del Peking Union Medical College Hospital ha sottolineato che circa il 20% dei fisici cosiddetti "mangia senza ingrassare" può avere problemi di salute di base, come ipertiroidismo, malattie dell'apparato digerente, ecc. Si raccomanda che le persone con un BMI costantemente inferiore a 18,5 si sottopongano a uno screening professionale.

Attraverso analisi scientifiche si può constatare che il “dimagrimento facile” è il risultato dell'azione congiunta di molteplici meccanismi fisiologici. Invece di essere ciecamente invidiosi, è meglio stabilire un piano di gestione della salute basato sulle proprie caratteristiche. Ricorda, la vera bellezza della salute non riguarda il tuo peso, ma il funzionamento ottimale del tuo corpo.