Come mangiare la cicoria: metodi alimentari popolari e analisi nutrizionali su Internet negli ultimi 10 giorni
Negli ultimi 10 giorni, la cicoria è diventata il fulcro di un'alimentazione sana grazie al suo gusto unico e al suo ricco valore nutrizionale. Questo articolo combina argomenti popolari su Internet per ordinare i metodi di consumo, i dati nutrizionali e i suggerimenti di abbinamento della cicoria per aiutarti a sbloccare il delizioso codice di questo "re delle verdure europee".
1. 5 modi popolari di mangiare la cicoria (le 5 ricerche più frequenti negli ultimi 10 giorni)
| Classifica | Come mangiare | pratiche fondamentali | indice di calore |
|---|---|---|---|
| 1 | Insalata di cicoria | Abbinare con olio d'oliva + succo di limone + noci | ★★★★★ |
| 2 | caffè alla radice di cicoria | Tostato, macinato e preparato | ★★★★☆ |
| 3 | Foglie di cicoria saltate | Soffriggere rapidamente l'aglio tritato per mantenere la croccantezza | ★★★☆☆ |
| 4 | Costolette brasate alla cicoria | Cuocere a fuoco lento con la carne per 1 ora | ★★★☆☆ |
| 5 | Sottaceti di cicoria | Fermentazione dei batteri lattici per 3 giorni | ★★☆☆☆ |
2. Dati nutrizionali fondamentali della cicoria (contenuto per 100 g)
| Informazioni nutrizionali | contenuto | Rapporto della domanda giornaliera |
|---|---|---|
| fibra alimentare | 3,1 g | 12% |
| Vitamina K | 231μg | 289% |
| acido folico | 110μg | 28% |
| Potassio | 420 mg | 9% |
| Calore | 23kcal | 1% |
3. Soluzioni di abbinamento popolari di recente
Secondo le attuali raccomandazioni sui test dei food blogger:
1.combinazione di perdita di grasso: Foglie di cicoria + petto di pollo + pomodorini, solo 180kcal
2.Combinazione di protezione degli occhi: Cicoria + mirtillo + carota, contenuto di vitamina A aumentato di 3 volte
3.Condizionamento intestinale: Radice di cicoria + yogurt + semi di chia, raddoppiano l'effetto dei probiotici
4. Precauzioni quando si mangia
1. La dose giornaliera raccomandata non supera i 200 g. Un'assunzione eccessiva può causare gonfiore addominale.
2. I pazienti con malattie della tiroide devono sbollentare l'acqua prima di mangiare
3. Recenti ricerche mostrano che il contenuto di antociani delle varietà di cicoria viola è superiore del 40% rispetto a quello delle varietà verdi.
4. Miglior metodo di conservazione: avvolgere in salviette di carta bagnate e conservare in frigorifero. Può rimanere fresco per 5 giorni.
5. Temi caldi su tutta la rete
I tre argomenti più discussi negli ultimi 10 giorni:
- L'argomento #Il caffè di cicoria può sostituire la caffeina# è stato letto 120 milioni di volte
- Argomento # Tecniche per rimuovere l'amarezza della cicoria # 38 milioni di visualizzazioni video
- Argomento #Evidenza empirica della cicoria che abbassa l'acido urico# Il rapporto di ricerca delle istituzioni professionali ha ricevuto più di 500.000 Mi piace
Sommario: Essendo recentemente diventata una delle preferite nella dieta sana, la cicoria merita attenzione per i suoi diversi metodi di consumo e i significativi effetti sulla salute. Si consiglia di scegliere il modo di mangiare appropriato in base al proprio fisico personale e una combinazione ragionevole può massimizzarne al meglio il valore nutrizionale.
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